LIFE COACHING


Fedezd fel önmagad, formáld az életed

"Látni és hallani azt, ami bennem van – és nem azt, aminek lennie kellene. Elmondani azt, amit érzek és gondolok – és nem azt, amit mondanom kellene. Érezni azt, amit érzek – és nem azt, amit éreznem kellene." (Virginia Satir)

Mikor érzel úgy, hogy elakadtál az életedben?

Amikor úgy tűnik, hogy minden nap hasonló a másikhoz, és nem látod a kiutat a jelenlegi helyzetedből? Amikor tudod, érzed, hogy megrekedt vagy, de nem találod a kivezető utat?

A life coaching nem csupán beszélgetés – ez transzformációs utazás önmagadhoz. Olyan különleges figyelem, ami a belső, titkos hangot valóságossá teszi, és segít rávilágítani azokra a kérdésekre, problémákra, amelyekre régóta keresed a választ.

MIT CSINÁLOK VALÓJÁBAN?

A life coaching célorientált, támogató folyamat, amelyben Gestalt módszertant és további rendszerszemléletű coaching eszközöket alkalmazok. Mint Gestalt szakember, az "itt és most"-ra összpontosítok, hiszen a jelen az egyetlen hely, ahol a változások létrejöhetnek.

Nem tanácsokat adok – segítek neked megtalálni a saját válaszaidat. A Gestalt módszertannal dolgozó coach segíti ügyfelét abban, hogy felismerje és tudatosítsa a saját valóságát létrehozó egyedi mintákat és gondolkodási keretet.

Általában 10 alkalomra szerződöm az ügyfelekkel, alkalmanként 60 perces ülésekkel.


MILYEN TÉMÁKKAL KERESNEK FEL?

"Nem tudom, mit akarok az életemtől..."

  • Elakadás az életben, nem tudja az ember, hová tart
  • Életcél keresése, személyes és szakmai célok megfogalmazása
  • Hivatás keresése, karrierváltás
  • "Én már csak ilyen vagyok" – korlátozó hiedelmek felülvizsgálata

"Változástól való félelem és bizonytalanság"

  • Nehéz döntés előtt állsz
  • Bármilyen változás, elakadás kezelése
  • Válaszúton állsz – partnerek, pozíciók, életutak között választás
  • Kiugrásra, változtatásra, nagyobb projektre készülsz

"Életközepi válság és magánéleti kihívások"

  • Életközepi válság kezelése
  • Párkapcsolati nehézségek
  • Magánéleti problémák
  • Anyák/nők különböző szerepekben való eligazodás

"Munka-magánélet egyensúly hiánya"

  • Munka-magánélet harmóniájának megteremtése
  • Karrierrel kapcsolatos kérdések
  • Kiégés megelőzése vagy kezelése
  • Időgazdálkodás, hatékonyság fejlesztése

"Önismeret és személyiségfejlesztés"

  • Önismeret mélyítése
  • Önbizalom, önértékelés fejlesztése
  • Erősségek és képességek feltérképezése
  • Motiváció megtalálása és fenntartása


KINEK AJÁNLOTT?

Ha ezek a gondolatok ismerősek számodra:

  • "Úgy érzem, többre vagyok hivatott"
  • "Tudom, hogy változnom kell, de nem tudom, hogyan"
  • "Elakadtam, és nem látok kiutat"
  • "Szeretnék végre olyan életet élni, ami tényleg az enyém"
  • "Érzem, hogy van bennem több, de nem tudom, hogyan hozzam elő"

Etikai alapelveim

Az ICF etikai kódexe szerint dolgozom:

  • Teljes bizalmasság – minden információ védve van
  • Tiszta szerephatárok – coaching, nem terápia
  • Egyenrangú partnerség – te hozod a döntéseket
  • Professzionális keretek fenntartása
  • Folyamatos fejlődés – szupervízió és képzés


KÖVETKEZŐ LÉPÉS

Készen állsz rá, hogy átvedd az irányítást a saját életed felett?

10 alkalom, 60 perces ülések – egy befektetés, ami átformálhatja az egész életedet.

Mert minden változás egy döntéssel kezdődik. És ez a lehetőség most a kezedben van.

Lépj kapcsolatba velem, és kezdjük el együtt ezt az utat!

TOVÁBB OLVASOM


SÚLYPONTI TÉMÁK A LIFE COACHINGBAN

  • Önismeret mélyítése
  • Életcélok és jövőkép meghatározása
  • Karrierváltás és hivatáskeresés
  • Életközepi válság kezelése
  • Párkapcsolati nehézségek
  • Munka-magánélet egyensúly
  • Döntéshozatal támogatása
  • Önbizalom és önértékelés fejlesztése
  • Stressz- és szorongáskezelés
  • Életmódváltás
  • Kapcsolatok javítása, harmonizálása
  • Kreatív önkifejezés, autentikus élet megélése

 

IDŐPONTOT EGYEZTETEK

GESTALT TERÁPIA

A teljesség felé vezető út

"A tudatosság önmagában gyógyító erő." (Fritz Perls)

Az út, ami a Gestalt-hoz vezetett

Több mint 15 éve dolgozom coachként. Ez idő alatt folyamatosan képeztem magam, miközben business coachingban, team coachingban, szervezetfejlesztésben és vezetőfejlesztésben szereztem széleskörű tapasztalatot.

Az elmúlt évek során a tanulás és a tapasztalatok fokozatosan a Gestalt szemlélet felé vezettek. EAGT akkreditált Gestalt terapeutaként még inkább érzem ennek a szemléletnek az erejét és mélységét. A Gestalt számomra nem csupán módszertan, hanem élő szemlélet, amely áthatja munkámat és életemet.


MI IS AZ A GESTALT TERÁPIA?

A Gestalt terápia világszerte elterjedt alternatív terápiás mozgalom, amelyet Fritz Perls, Laura Perls és Paul Goodman hozott létre a 20. század közepén, számos forrást felhasználva: fenomenológia, egzisztencializmus, Gestalt-pszichológia, pszichoanalízis, mezőelmélet, zen buddhizmus.

A "gestalt" szó német eredetű, legközelebbi fordítása az "egész", "alak" vagy "forma". Alapvetése, hogy a dolgok nem értelmezhetőek részeikre bontva, hanem minden jelenség csak az egész egyetemességében értelmezhető.

A Gestalt terápia abban segít az embereknek, hogy tudatosabbá és teljesebbé váljanak, és ezáltal tudjanak gazdagabb és élvezetesebb életet élni.


A GESTALT TERÁPIA ALAPELVEI:

Az "itt és most" elve
A Gestalt irányzatban nagy jelentősége van az "itt és most" történésének. A klienssel való munkában a fókusz a jelenen van, azon, ami éppen történik a terápiás térben.

Tudatosság és fenomenológia
A párbeszéd a Gestalt terápiás kapcsolat alapja. A párbeszéd során a terapeuta a befogadást, az empatikus elkötelezettséget és a személyes jelenlétet gyakorolja.

Holisztikus megközelítés
A Gestalt-terápia az egészlegességet állítja előtérbe. Célja, hogy az egyén önmagát és környezetét egy közösen lélegző, egymásra reagáló szerves egészként láttassa.

Kísérletező attitűd
A Gestalt terápia lényeges és megkülönböztető eleme a kísérletező attitűd és a testtudatosság előtérbe helyezése.


MIKOR SEGÍTHET A GESTALT TERÁPIA?

Ha ezeket érzed magadban:

  • Úgy érzed, "nem vagy önmagad" – mintha egy szerepet játszanál
  • Nehezen érzékeled és fejezed ki az érzéseidet
  • Ismétlődő mintázatok "fogva tartanak" az életedben
  • Kapcsolataidban felszínesnek vagy távolságtartónak érzed magad
  • Szorongás, belső nyugtalanság, "valami nincs rendben" érzés
  • Vágyod az autentikus, őszinte életet

Olyan témákkal, mint:

  • Önismeret mélyítése – Ki vagyok valójában? Mit akarok?
  • Érzelmi tudatosság – Érzések felismerése, elfogadása, kifejezése
  • Kapcsolatok – Autentikus kapcsolódás másokkal, határok kialakítása
  • Önértékelés – Egészséges önbecsülés kialakulása
  • Életátmenetek – Váltások, krízisek, új életszakaszok
  • Kreatív kifejezés – Alkotó energiák felszabadítása


A KAPCSOLÓDÁS LEHETŐSÉGE

Abban hiszek, hogy az ember megtartó, elfogadó és szeretetteljes környezetben képes felfedezni önmagát és választási lehetőségeinek sokszínűségét.

A Gestalt terápia során együtt dolgozunk azon, hogy felfedezzük a benned rejlő erőforrásokat, amelyek segítségével harmonikusabb kapcsolatot tudsz kialakítani saját magaddal és környezeteddel.

Fontos tudnivalók

Az általam kínált Gestalt terápia nem minősül pszichoterápiának, gyógyító tevékenységnek vagy egészségügyi szolgáltatásnak. Nem tudok elvállalni olyan eseteket, ahol a személy rendelkezik pszichiátriai diagnózissal és/vagy gyógyszeres kezelés alatt áll pszichés zavar miatt.

Gestalt terapeuta tevékenységemet az EAGT (European Association of Gestalt Therapy) Etikai Kódexe alapján végzem.

"A változás akkor történik meg, amikor valaki azzá válik, aki valójában, nem pedig akkor, amikor megpróbálja azzá válni, aki nem." (Arnold Beisser)


KÖVETKEZŐ LÉPÉS

Készen állsz arra, hogy felfedezd, ki vagy valójában?

Lépj kapcsolatba velem, és induljunk el együtt ezen az úton!

TOVÁBB OLVASOM

GESTALT TERÁPIA


"Valami nincs rendben, de nem tudom, hogy mi..." -- Amikor úgy érzed, mintha egy szerepet játszanál a saját életedben...

Ha elvesztettél valami fontosat önmagadból, ha automatikusan élsz, de vágyod az igazi kapcsolódást -- a Gestalt terápia segít megtalálni az igazi énedet a maszkok mögött.

Itt és most - ebben a pillanatban minden ott van, amire szükséged van. Nem a múltban keresünk magyarázatokat, hanem felfedezzük, hogyan működsz valójában - mit érzel, hogyan kapcsolódsz másokhoz.

Ami kapcsolatban sérült, az kapcsolatban gyógyulhat. Biztonságos közegben felfedezheted, milyen másképp reagálni, kifejezni magad, jelen lenni. Közelebb kerülhetsz az érzéseidhez, megtapasztalhatod a jelenlétet, és felfedezheted azokat az énrészeidet, amik eddig rejtve maradtak.

Nem arról van szó, hogy megváltoztatunk vagy megjavítunk - hanem arról, hogy felfedezd önmagad. Amikor igazán látod és elfogadod, aki vagy, a változás magától bekövetkezik. Újra megélheted a saját életed - érzésekkel, vágyakkal, határokkal, kreativitással. Úgy, ahogy Te vagy.

IDŐPONTOT EGYEZTETEK

GYÁSZFELDOLGOZÁS


"...mert azt megtanultuk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt..."
(J. W. James-R. Friedman)

Több mint másfél évtizede kísérem szervezeteket és ügyfeleimet változási folyamataikon, és tudatos vagyok abban: a veszteség az emberi lét elkerülhetetlen része, amely sokkal mélyebben áthatja mindennapi életünket, mint gondolnánk.

A Gyászfeldolgozás Módszer® megismerése fordulópont volt szakmai és személyes utamban egyaránt. Gyászfeldolgozás Specialistaként ma már látom a teljes képet: a gyász túlmutat a halál élményén.

Karrierváltás, állásvesztés, szervezeti átalakulás, egészségügyi kihívások, vagy akár a pandémia okozta bizonytalanság – mind olyan veszteségélmények, amelyek feldolgozásra várnak.


MIKOR ÉRZED ÚGY, HOGY ÖSSZETÖRT A SZÍVED?

Haláleset, válás, szakítás, költözés, munkahely elvesztése, bizalomvesztés, háziállat halála – minden jelentős veszteség után természetes, hogy fájdalmat és szomorúságot érzünk. A gyász mindazoknak a gyakran egymással ellentétben álló érzelmeknek az összessége, amiket egy nagy változás, életünk addig megszokott rendjének felborulása okoz.

De mit tegyünk ezzel a fájdalommal? A közvetlen kapcsolatainkban tapasztalható elmagányosodás, a megszűnt hagyományos társadalmi rítusok és a felszínes tanácsok nem segítenek az érzelmi megkönnyebbülésben.


MI IS AZ A GYÁSZFELDOLGOZÁS MÓDSZER®?

A Gyászfeldolgozás Módszer® egy az Egyesült Államokban kidolgozott, tudományosan megalapozott cselekvésprogram, amely John W. Jamesnek és Russell Friedmannak köszönhető. Az általuk leírt módszerrel a veszteségek hatékony érzelmi feldolgozása történhet meg, ahogy ezt többszázezer veszteséget átélt személy saját élménye bizonyította az elmúlt 30 év során.


A MÓDSZER ALAPELVEI

Minden gyász egyedi – mert minden ember egyedi, és minden emberi kapcsolat különböző.

A feldolgozatlan gyász oka nagy részben a befejezetlen, és immár lehetetlen érzelmi kommunikáció. Mindaz, amit a halál vagy válás véglegessé tett, és már nincs módunk megváltoztatni vagy legalább kimondani.

"Engedd el és élj!" – egy általános tanács nagy érzelmi veszteségek idején. De hát nem ezt tennénk, ha csak tudnánk, hogy hogyan?


HOGYAN ZAJLIK A FELDOLGOZÁS?

A program lépései:

1. Megismerjük a gyász tipikus és egészséges ismérveit

2. Felderítjük a feldolgozatlan gyász jeleit

3. Számba vesszük veszteségeinket és az azokkal kapcsolatos érzéseinket

4. Végiggondoljuk az elvesztett kapcsolatainkat

5. Felderítjük feldolgozatlan érzéseinket

6. Beteljesítjük a lezáratlan kapcsolatainkat


7 hetes egyéni program:

Érzelmileg biztonságos és szeretetteljes környezetben felderítjük azokat a veszteségeket, amelyek negatívan befolyásolják mai életünket, majd elvégezzük azokat a gyakorlatokat, amelyek sokszázezer gyászoló tapasztalatai alapján lehetővé teszik veszteségeink körüli érzelmeink feldolgozását.


MIT EREDMÉNYEZ A FELDOLGOZOTT GYÁSZ?

A feldolgozott gyász lehetővé teszi, hogy:

  • Az elvesztett kapcsolatra és a szép emlékekre lelkiismeretfurdalás, bűntudat vagy fájdalom nélkül gondoljunk
  • A múlton való folyamatos gondolkodás és a jövőtől való félelem helyett megéljük a jelenben lévő életünket
  • Visszakapjuk a boldogabb és teljesebb életre való eredendő képességünket és energiánkat
  • Élő kapcsolataink megerősödjenek

A program célja, hogy az érzelmi beteljesülés elérésével végül megtörténhessen a történtekkel való megbékélés.

"Minden gyász egyedi, mert minden ember egyedi, és minden emberi kapcsolat különböző."


KÖVETKEZŐ LÉPÉS

Ha úgy érzed, hogy segítségre van szükséged a gyászod feldolgozásában, nem vagy egyedül.

Lépj kapcsolatba velem, és induljunk el együtt ezen az úton a gyógyulás felé.

TOVÁBB OLVASOM

GYÁSZFELDOLGOZÁS


Amikor egy veszteség után úgy érzed, hogy valami végleg megváltozott benned, és nem tudod, hogyan találd meg újra az egyensúlyt.

Haláleset, válás, állásvesztés, egészségügyi probléma -- minden jelentős változás veszteséggel jár. Az "Erősnek kell lenni" és "Az idő mindent megold" tanácsok azonban gyakran nem segítenek, sőt még jobban elszigetelhetnek.

"Minden gyász egyedi, mert minden ember és minden kapcsolat egyedi." A Gyászfeldolgozás Módszer® egy strukturált cselekvésprogram, amelyet sokszázezer ember tapasztalata alapján dolgoztak ki.

A gyász nem csak a halálról szól -- karrierváltozás, költözés, bizalomvesztés is mind olyan veszteségek, amelyek feldolgozásra várnak. Biztonságos környezetben felderíted azokat a befejezetlen érzelmi mondanivalókat, amelyek fájdalmat okoznak, és lezárhatod azt, ami korábban befejezetlenül maradt.

Ahogy feldolgozod saját veszteségedet, olyan készségeket is elsajátítasz, amelyek segítségével a jövőben is fel tudod dolgozni az életed során felmerülő veszteségeket.

A cél az, hogy ne a múltban vagy a jövő félelmeiben élj, hanem újra jelen lehess a saját életedben, és visszakapd a boldogabb, teljesebb életre való eredendő képességedet.

IDŐPONTOT EGYEZTETEK

Sorry, this website uses features that your browser doesn’t support. Upgrade to a newer version of Firefox, Chrome, Safari, or Edge and you’ll be all set.